Måndag: gym (rygg & mage)
Tisdag: Spinning
Onsdag:vila
Torsdag: gym (kondition?)
Fredag: Bodypump
Lördag: Bodypump
Söndag: X-fit + gym

Så ser veckan ut, helt okej och sköna pass, om jag inte sagt det förut så är ju spinning och pump dom passen jag tycker är roligast. Skulle kunna lägga upp senare, någon gång och vilka pass som vi har på Arena!

• Hitta en träningskompis
  Det är motiverande att träna tillsammans med någon och av hänsyn till "medtränare" är det svårt att dra sig undan med en dålig ursäkt när du inte känner för att träna. Till exempel kan ni bestämma att den som uteblir måste böta.
• Bestäm dig för att träna på bestämda dagar
  Det bästa är tre gånger i veckan med en fridag emellan. Det är viktigt att du väljer lämpliga tidpunkter och sedan planerar din vardag med dessa tider som utgångspunkt.
• Sätt upp långsiktiga mål
  Som mål kan du ha att du om några veckor te.x orkar springa en längre sträcka på kortare tid, orkar ha tyngre vikter. Men givetvis utifrån din egen styrka och grundkondition.
• Sätt inte upp orealistiska mål
  Visst är det bra om du både vill sluta röka, äta sundare, gå ner i vikt och börja träna - men du behöver inte göra alltihop på en gång. Det blir lätt för mycket och slutar förmodligen med nederlag på alla fronter och att du ger upp hela projektet.
• Skäm bort dig själv
  Bjud dig själv på professionell kroppsmassage eller ansiktsbehandling eller bara ett hemmaspa efter första veckan med träning. En ny cd, något nytt i klädväg eller en god middag på restaurang efter första månaden.
• Kör inte för hårt
  Är träningen för hård riskerar du att förlora motivationen. Ansträngande träning som gör ont ger inte så mycket och det finns därför heller ingen anledning att pressa sig för hårt.
• Se över träningsprogrammet ibland
  Bedöm om intensiteten är lagom - kan du inte nå dina mål är de för höga. Då är det viktigt att dra ner på ambitionerna. Eller tvärtom, du når dina mål, då är det dags att öka för att få ut ännu mer av din träning

Glöm inte bort att det aldrig är förbjudet att unna sig av det goda!

Bättre sent men aldrig, men min fina rosa sport bh från newbody 150:-

Jobbat på björkbacken idag och nyss kom jag hem från Arena, det var ungefär vad jag hunnit med idag, men det känns så himla skönt än att bara sitta hemma och tänka dåliga tankar, så mycket roligare med min kära vän! <3
Imorgon är det spinning 9:30, så blir väl att lägga sig snart i skaplig tid så man orkar trampa lös, det är så otroligt skönt att träna på morgonen när det väl är gjort, då har man hela dagen framför sig och har redan gjort någonting bra! Efter det så jag äta kinabuffé men mina vänner, det blir mysigt. Och sen ska jag jobba ett kvällspass på konsum, najje najs jobba i en vecka i sträck är kult!
Nej nu ska jag byta om och mysa ner mig, hoppas ni där ute får en bra helg!

Nu en ny kategori i min blogg: Träning & hälsa!